新卒、もう仕事を辞めたい。ストレスの限界のサイン!
身体的精神的に限界と感じ、
新卒3か月で実際に会社を辞めた経験があるtoramaruが記事を書きます。
仕事をしていて辛いと感じることは人それぞれあると思います。
ふと辞めたいな～
と思い始めてから
もう限界だ!
と辞める決断に至るまでの体調の変化と心境の変化について伝えたいと思います。
初めに仕事を辞めたいと感じた経緯について軽くお話しします。
長時間労働で身体を壊し、労働条件が自分に合わず精神も病んでしまったことが
退職を決意した理由です。
詳しい退職理由は別の記事で体験談として書いております。
身体的の変化
体調を崩す
人間は単純な生き物であることを実感しました。
私は体がだるいと感じるようになり、のどの痛みから始まり咳が出るようになりました。
時には寒気を感じることもありました。
体調を崩すことに関しては人それぞれ様々な可能性があります。
中には、発熱や腹痛や頭痛といった体調の変化もみられる人もいると思います。
寝付きと寝起きが悪い
私個人的には早寝早起きが得意なタイプでした。
学生時代は22時～23時頃に就寝し、朝5時前後に起床する健康的な生活を送っていました。
仕事が始まり辛いと感じ始めた頃から、
昼間はしっかりと働いているため体は疲労しているはずなのに
寝る前になると悩み事を考えてしまうことが多くなり、
なかなか眠ることができなくなりました。
朝は目覚めた瞬間から仕事のことを考えてしまう毎日。
気分は憂鬱な状態になり、なかなか布団からでることが出来ない。
ぼーっとする時間が増える
テレビを見ている瞬間や
ごはんを食べているふとした瞬間に
あれっ、今ぼーっとしていたなと気づくことがありました。
これは無意識な問題であり、何も考えたくないといった
身体や脳の反応が起こっているのかなと感じました。
食欲が落ちる
私は起床後の朝食の時間や
寝る前の夜ご飯の時間を
睡眠に充てたいという気持ちもあったため
ご飯を食べる時間さえもったいないと感じるようになっていました。
実際に食べる量も減っていき、体力も気力も落ちたように感じます。
涙が出てくる
この状態のときにもう限界なんだなと感じました。
寝る前に漠然と
人生ってなんなんだろう…
仕事だけで時間が過ぎていく現状…
とか様々なことを考えてしまい、現状の生活に幸せを感じず
涙が出てきました。
これも身体が反射的に起こるストレスのサインであると思います。
精神的な変化
マイナス思考になる
私は自己肯定感の高いタイプであると思っていたのですが、
徐々にマイナス思考が増え、弱音を吐くようになっていきました。
少しのことでイラつく
普段気に障るようなことでなくても
怒りの感情を持つようになり八つ当たりを行うなど
感情的になることが増えました。
何も楽しいと感じない
趣味のゴルフをしているとき、友人とご飯を食べているとき
普段はとても楽しいと感じるイベントのときでさえも
仕事のことが頭によぎり、楽しさが半減していました。
人生に絶望を抱くようになりました。
人と話したくない
人に会いたくない、話す気力もなくなる程まで追い込まれました。
家族や友人と話す機会でも、自ら話を始めることはなく口数が減りました。
コミュニケーションを取るのにも疲れると感じるようになり
段々と会話が減っていきました。
ストレスを和らげる方法
十分な睡眠時間の確保
身体の健康を維持するのに睡眠時間は欠かせません。
睡眠時間を削ってまで頑張ってもパフォーマンス発揮に
繋がらないと身をもって感じました
健康的な食事を取る
睡眠と同様、身体の健康を保つために食事は必須です。
1日3食しっかりと栄養のあるものを摂取するなことや
補えない栄養素をサプリメントで摂取することが
大切であると考えます。
好きなことをする時間を設ける
これは心の健康を保つために必要であるといえます。
好きなものを食べる
好きなテレビや映画を見る
好きなことをする
なんでもいいので自分の好きなことを見つけ
自分が心から楽しいと思えるものに時間をかけて
人生を送ってほしいと思います。
次回の記事
・ストレスを和らげるための睡眠法
・ストレスを和らげるための食事法
・好きなことの見つけ方
この3つの内容について深く掘り下げて書きたいなと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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